健康防早死得日行万步？哈佛研究：4400步就够了

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“日行万步，身体更健康”这个概念流传已久 图／ingimage



现代人缺乏运动，不少研究推行“日行万步”，也有人称万步太多，6000步即可，而哈佛的最新研究指出，每天只要4400步就足以降低早死的风险。

英国《太阳报》29日报导，哈佛大学研究小组分析了16741名佩戴追踪设备的老年妇女历时一周的数据，这些女性的健康状况被监测的时间为平均4年多，其间有504人死亡。

据哈佛大学的研究，每天只需走4400步就足够降低早亡风险。与每天走2700步相比，每天走4400步能降低41%的早死机率。每天走8400步能降低58%的早死机率，但这个数据在7500步的时候就已经趋于稳定。

研究人员指出，过高的目标会阻止部分人持续运动，因为他们认为每天一万步很难达成，如果没有很多时间运动，每天只要4400步就够了。团队成员之一的李教授表示：“我们希望这些发现，能鼓励那些觉得每天行走一万步是不可能实现的目标的人多走路。”