每天都熬夜怎么办？5招教你恢复元气

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联合报





大家都知道熬夜非常的伤身体，也是现代的文明病，还会让身体跟脸更快地老化，但很多时候因为工作缘故、交际原因、玩手机让自己无法自拔、不可抗拒熬夜的问题。当然还是不建议熬夜，来看要怎么让熬夜后的身体，可以快速的恢复元气，让伤害降到最低。

1、早起洗个热水澡

工作熬夜久了可能会让血液循环变得不顺畅，导致四肢僵硬，也许现在还没症状，老了就会有一堆小问题出现，不可不忽视，而早上起来洗个热水澡，有利于帮助血液循环，舒缓僵硬的四肢，还可以让你的头脑更清晰，但切记一定要把头发吹干了再出门，以免感冒。

2、好好吃个早餐

熬夜的人通常不会早起，所以大部分都会忽略早餐的重要性，但还是希望调整一下闹钟，再好好起床，吃个营养的早餐，牛奶、豆浆、五谷杂粮粥，再搭配些水果，让身体有能量供给一整个早上的能量，让头脑思维更清晰。

3、熬夜之后需要更多的休息

熬夜之后，如果隔天还要正常上班，此时工作量又大，就学着慢慢的运作，因为过劳后的自己，容易让血压升高，反而会危害身体，所以还是不要太常熬夜，影响到工作的效率。

4、多喝水、多吃水果

熬夜的隔天，最好多吃些富含维生素的食品，现在便利商店也很方便取得，所以这样的方式，可以让身体更快的恢复元气，而多喝开水，少喝茶跟用咖啡提神，这样才能让自己避免晚上又睡不好，形成了恶性循环。

5、养成睡午觉的好习惯

就算是只睡3分钟也好，也抵过睡睡醒醒的2小时来得有意义。如果真的没有什么睡意，就闭目养神吧！习惯性熬夜的人，趁著这样的空档，让自己回复元气，才能不停给自己的身体充电，虽然只是短短的时间，也不要放过。

提醒：不要周而复始的熬夜

通常熬夜坏习惯的人，总是告诉自己，我隔天一定要早睡的话。但通常，到了要睡眠的时间，那些周边的事情总是不放过自己，虽然睡觉也不一定，非要睡到8个小时才健康，但还是奉劝好好的睡一觉，才对身体的健康有帮助。

首先要养成规律生活、规律饮食的习惯，在房间也不要装设电视，若是住在套房的房间，就拿块布把电视遮著，眼不见为净。因为通常周边的事物会影响到自己睡眠的习惯，电视遥控器就在手边、床头柜上，不由自主地就想转动频道，手机也是开了之后，社群网站就忍不住关心朋友，戒掉这些坏习惯，才能让生活更规律。