性行为过度会伤肾？这6种行为才伤肾

ace

元气网






喝水示意图。联合报系资料照 记者胡经周／摄影



现在仍有许多人有迷思，以为性行为、纵欲过度会肾虚、伤肾，殊不知肾脏与男性的性功能没有直接关系。但其实日常生活中许多行为真的会伤肾，但我们却不以为意。

1、水喝太少

水喝太少，会增加血液黏稠度，影响重要脏器的供血量，包括肾脏。喝水太少也容易有肾结石，造成腰痛、下腹剧痛或出现血尿，建议每天至少要喝2000毫升的白开水。

2、憋尿

尿液中细菌会不断的繁殖，憋尿很容易引起尿路感染，甚至细菌进入肾脏，引发肾盂肾炎、腰痛、发烧等症状。长期憋尿造成的反复感染则可能出现肾结石，肾功能缺损等。

3、爱吃海鲜啤酒

吃过多的肉类、海鲜与喝太多的酒，会增加高尿酸或痛风的风险，如没好好控制，会导致肾脏结石、肾功能恶化。

4、高盐饮食

亚东纪念医院肾脏内科主任徐世平曾撰文指出，各种肾脏病的共同恶化因素均为高血压与摄取过量蛋白质。因此先控制好高血压，除了运动、减重、按时服用控制血压药物外，一个重要的原则就是少吃盐，尽量减少使用含钠调味料及食用盐醃、盐渍、调味重的加工食品。国健署调查也指出，台湾高血压、高血糖、高血脂（三高）患者5年内罹患肾脏病的机率分别是非三高患者的1.7倍、2.4倍及1.6倍，要控制三高，就要戒掉高盐、高糖、高脂等不健康的饮食。

5、乱吃药

华人是出了名的爱吃药、补品、健康食品等，以为可以强身健体，其实很多药都是不必要吃的。台大医学院内科教授、财团法人肝病防治学术基金会董事长许金川曾撰文提醒，大部分的药物都要经过肝脏代谢处理，再由胆汁中排除，一部分经由肾脏由尿尿排出。保肝强肾的第一个原则就是不要乱吃药物，以免伤肝败肾。

此外，也有人一生病或身体虚弱时就习惯去“吊大筒”（打点滴），但近年研究指出，打点滴恐伤肾，美国越来越多病例显示，经常注射食盐水会伤肾，一袋食盐水的钠含量相当20包迷你包洋芋片。

6、跑马拉松

耶鲁医学院曾做过的研究指出，多数的跑者在跑完马拉松后的肌酸(creatine)和炎性蛋白质(inflammatory protein)水平，和患有急性肾损伤的病人类似。剧烈慢跑在好几个方面都可能会损害到人的肾脏，如脱水会让肾脏承受沉重的压力，连续数小时的剧烈活动、缺水和血液供给的减少，都会伤害人的肾脏。