按摩2个神奇穴道 让你一觉到天亮

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图取自邱荣芳中医师脸书



睡眠问题已经是现代人的文明病之一。长期睡不好身心灵都会受影响的，可能会引发身体各种不适并导致免疫力降低，脾气变得毛燥易怒，还会影响人际关系。有的失眠情况严重的，甚至需要服用药物，形成药物依赖的同时也对身体造成了很大的损害。

邱医师告诉你几个神奇的穴位，只要睡前多多按摩，就能起到放松心情、促进睡眠的作用呢！

在进行穴位按摩前，可以先边听音乐边温水泡脚15~30分钟，让全身微微出汗，放松一整天疲惫的身心～泡脚之后，再依序进行以下穴位按摩。

1.涌泉穴

这个穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

2.太谿穴

肾虚或阴虚火旺者，按摩太谿穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。