如何分辨自己的睡眠是不是垃圾睡眠？

belle1992

　　睡太少不益于健康，睡太多也不可以。为什么这么说呢?最近垃圾睡眠的概念引起学术界热议。垃圾睡眠与垃圾食品相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。

　　如果你的情况符合以下几点，很遗憾，你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。

　　1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;

　　2.强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整;

　　3.自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间;

　　4.晚上不睡，白天补觉，双休日补觉;

　　5.工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

　　众所周知，人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有。最近有研究表明，睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清出，只有在睡觉时大脑才会清理。

　　垃圾睡眠和垃圾食品曾经是青少年健康方式的两大杀手，令人担忧的是，现在这种睡眠方式已经逐渐从青少年，演变到了职场白领、中年人，甚至老年人。除了习惯性脱发、突然冒出的啤酒肚、做事情总是丢三落四、呼噜打得震天响。垃圾睡眠对我们身体健康所产生的危害，比我们想象中还要更严重。

　　不过午睡在我国比较流行，很多企业和学校也会通过调整冬季和夏季工作或上课时间，以方便大家午睡。但在西方社会中，曾经认为午睡是懒惰、体虚或疾病的信号，不少外国的孩子都没有睡午觉的习惯。然而近年来，很多研究表明，适当的午睡能有效地恢复体力、提高工作和学习效率、促进记忆的整合，促进身心健康，所以为了身体健康可以适当的补充点午觉，并且可以补充点人参皂苷Rh2提高身体免疫力，防止睡眠缺失带来的各种疾病对身体地侵害。

zidan

现社会，生活节奏快，工作压力大，睡眠好的人不多了！