换了枕头就睡不着？专家：你会认枕头睡的原因是这个

ace

方言文化




文／摘自《寝具挑对，好眠能瘦抗老化，记忆力增强》
速不速配，尺寸是关键

各位有听过“枕头难民”或“枕头吉普赛人”这些词吗？这可不是指为了自己的奢侈享受而不断更换枕头的人；而是指尝试了各式各样的枕头之后，仍然无法寻得自己的理想枕头，并且因此睡不好的人。有些“枕头难民”还有治不好的肩膀酸痛，更别说要享受睡眠了，甚至比这些问题更严重的情况也所在多有。

再者，旅游时常常会听到“换了枕头就睡不着”（认枕头）的情况，这类人也相当多。实际上，换了环境就不易入睡，应该是人人都有过的经验。

可是，我们真的是因为枕头的关系而睡不好（或说不好入睡）吗？

这样的案例中，首先受到讨论的，就是前一节说的“枕头高度”问题。虽然之前用“符合个人喜好为原则”当作是不过不失的回答，但这里就让我们再稍微进一步探究问题点吧。





图／摘自《寝具挑对，好眠能瘦抗老化，记忆力增强》

上图是理想枕头高度因人的体格而有所变化的示意图。一般来说，身体大的人─或许也可说是头型较大的人─理想的枕头高度也会与其成正比而逐渐变高。大致上来说就是因应体格，理想高度大约在五～九公分之间。
会落在这样的高度，也是有原因的。

下一页的上图显示的是枕头的高度和脊椎的关系。左边是枕头过高的案例，显示出脊椎上端的颈椎受到了极大的负担。正中间是枕头高度适当时的颈椎状态，和站着的时候一样，呈现自然的弧度。右边是枕头过低的状态，呈现颈椎拉长的不自然状态。





图／摘自《寝具挑对，好眠能瘦抗老化，记忆力增强》

再来看侧睡的情况，也可说是一样的。图的左边是枕头太高的案例，颈椎向上凸起，造成负担。正中间是适当的枕头高度，从旁边看来，颈椎呈现水平。右边是枕头过低的案例，颈椎呈现向下弯的状态，也是造成负担的原因。
就像这样，“枕头高一点好”的常见说法，并不见得一定是“正确答案”，枕头还是需要适当的高度。