体育健身的小知识

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1.  不宜在中午锻炼。应避免在烈日下进行运动。

2． 不宜长时间锻炼。夏季锻炼应保持在平日运动量的1/2－1/3。

3． 不宜进行剧烈的体育锻炼。例如马拉松，长跑等。

4． 不宜空腹运动。因为空腹时容易中暑。

5． 脱水后不宜运动。夏季出汗较多，应及时补水，不要等口渴剧烈时才喝水。

    运动前不要多喝水或是饮料，运动后不要长时间坐在地上