维生素A对眼睛好？ 5个以为护眼却伤眼的行为

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联合报






眼睛疲劳时，自行购买眼药水点很有效，充血的眼白会立刻变得雪白。 图／123RF



NG1：眼睛疲劳时，自行购买眼药水点很有效，充血的眼白会立刻变得雪白。

观念导正：清凉眼药水有提神效果，短期可以消疲劳，不过眼睛疲劳有时经过休息就可解除。但若民众眼睛因疾病问题，而出现发红的症状，点药水虽能暂时压抑发红的情况，可是忽略问题没有提早就医，可能会延误病情。

有些民众因隐形眼镜配戴过久，角膜可能出现脱皮、感染、溃疡，出现眼白发红，如果自行点消红眼药水，血管收缩后出现让发红情形减轻的短暂效果。但耽误就医，可能小问题变大问题，比如脱皮溃疡范围更大，深度更深，严重者可能会影响视力。

民众眼睛发红，建议先就医确认有无其他疾病，不要自行点药水，以免短暂缓解症状，却未及时医治。

且未经医师指示使用的眼药水，若含有类固醇，可能造成伤害。例如，长期使用会让眼压增高，或是水晶体混浊，造成白内障。另外，有些药水含抗组织胺，可以消红减缓过敏症状， 如果眼睛只是单纯疲劳，却使用让血管收缩的药水，反而增加眼球的负担。所以民众使用眼药水，最好让医师依个别情形开立处方再使用比较安全。

NG2：只要有戴太阳眼镜，不管镜片颜色或深浅，都能避免紫外线伤害。

观念导正：民众选配太阳眼镜，最重要的是镜片有无抗紫外线功能，但这需经过仪器测量才确认，肉眼并无法辨认。至于镜片的颜色及深浅，则是深色镜片在阳光下较不会出现眩光刺眼，但深色镜片并不代表抗紫外线功能较强。

民众若配戴深色但却无抗紫外线的太阳眼镜，在强烈阳光下瞳孔会放大，眼睛反而会接触到更多的紫外线，对眼睛伤害更深。一般来说，若镜片具抗紫外线功能，较舒适的颜色为灰色、黑色、墨绿色、茶褐色。另外，无色镜片如有抗紫外线功能，也能发挥作用，只是在烈日下会觉得比较刺眼。

NG3：按摩眼周可以促进循环、减轻眼睛疲劳，愈用力愈有效果。转动眼球对纾缓疲劳也有帮助。

观念导正：如果在医师的指导下正确在眼周按摩穴道，或做护眼操，对于放松眼部周围肌肉、减缓疲劳是有助益。但如果操作不当，则会出现反效果。

由于眼球很脆弱，所以按摩时按压位置应该在眼眶骨，也就是在眼眶外侧，或是眉骨的位置，千万不可按压眼球。若力量不当可能伤及水晶体、玻璃体或视网膜，长期不当按摩，可能会造成水晶体混浊，产生飞蚊症，甚至网膜裂孔或剥离。

曾有患者因为过敏严重，一直揉眼睛，因为太用力又揉太深，就医时发现她的虹膜色素脱落，出现初期白内障症状。也有一些高度近视患者，因为不当按摩，结果造成飞蚊症，网膜破洞。所以提醒民众不要随意按压眼球。

NG4：维他命A对护眼有帮助，可以多吃。

观念导正：如果从天然食物摄取维他命A，当人体没办法吸收时，就会自然排掉，不会有过量的疑虑；但如果是服用维生素A锭剂，长期超量使用，可能会出现中毒。

尤其年长者的代谢比较慢，过量服用维他命A锭剂，可能会引发肝功能异常，也可能导致骨质疏松症。近来有一些研究认为，长期服用高单位的维他命A有致癌风险，因此建议先询问医师，摄取适量的单位数。

NG5：地摊就可以买到便宜、各种度数的老花眼镜，可以配合度数加深随时更换，不必到眼镜行验光。

观念导正：民众若没有验光，无法得知两眼的距离，以合并确认散光的度数，这样买来的老花眼镜度数只是暂时满足需求，但实际的老花度数并不正确。

这样的眼镜图一时方便可以，但若买来长期配戴，两眼瞳孔距离不精确，也未根据鼻梁的高度调整眼镜与眼睛的距离，镜片的曲度也没有依照个人差异考虑，长久配戴容易引发疲劳，更可能会让老花的度数加重。