上海的百岁寿星有哪些长寿秘笈

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2018年上海市百岁寿星榜今早出炉。那么，为啥这些老人家如此高寿？他们有着怎样的生活习惯？爱好运动还是喜欢安静？

市民政局发布寿星们的长寿秘笈，一起来看看有哪些可以借鉴的地方？

十大女寿星

徐素珍 111岁

老太性格开朗，心地善良，做人低调，与世无争。平时省吃俭用，但是谁家有困难，她都会捐钱相助。她有一个和睦相处的大家庭。全家四世同堂，包括孙子孙女重孙们都很孝敬她，经常看望她。

苏阿银 110岁

老人胃口很好，喜欢鱼、肉，基本不吃素菜。口味偏淡喜甜，每天早上一杯蜂蜜水，一个鸡蛋，几片面包，中午吃饭，晚上喝粥。老人一日三餐没有什么讲究，孩子们烧什么吃什么，大米、馒头、面条，都吃，饮食有度常吃七分饱。孩子们照顾得无微不至，变着花样烧老人喜欢吃的。

季林郎 109岁

老寿星性格开朗爱讲笑话；心地善良助人为乐；喜爱美食作息有序；爱动手动脚动脑子；还有盘着双腿打坐的习惯，年轻时坚持到现在。据说这样能疏通经络调和气血，起到延年益寿作用。平时爱喝黄酒白酒，爱吃螃蟹大肉等荤腥。

何莲芳 108岁

据老人的护工说，老人不能下床，但是身体好的时候，她还“自创”了一套保健操，其内容包括甩手，踢腿等。老太生性幽默，想说就说。老人过去担任过楼组长，“喜欢帮助别人，宁愿自己吃不上，也要让别人吃饱。”

徐洁纯 108岁

老人一直是自己事情自己料理。里外外跑动打扫，几乎一分钟也不肯停。她的视力不错，还能够写字，那握笔的姿势很轻松，自己的名字写得很漂亮。她饮食没有忌口，荤素鱼、肉禽蛋菜，尤其喜欢喝鱼汤，面条、馒头、蛋糕也都喜欢。

她自己的东西自己保管，一串钥匙放在自己的枕头底下，思路清晰地说出自己出生年月，根本看不出是108岁的老人。

俞丽芬 108岁
      

生活有规律。一生喜爱音乐，弹得一手好钢琴。晚年更是以此为伴，每天总要弹上几小时，因此虽然独自生活，但过得很充实、快乐。中风之前，每天坚持步行一小时,很少间断。生活作息定时，喜欢用冷水洗脸，泡热水澡。一日三餐荤素搭配，粗细结合，喜吃甜食。平时的早餐比较偏向西式，爱喝咖啡、吃蛋糕，中午和晚上会吃米饭和喝粥，喜欢爱喝汤，尤其是荤汤。

吴志成 108岁

一、老人喜欢玩平板电脑，一天要玩几个小时。通过家庭微信群的语音通话，和亲友保持沟通互动。不过她的记忆力确实很好，她能记住家族每一个人的生日，还能看出照片上的某个医生去年来过。

二：唱歌唱戏，娱乐心情。老人喜欢唱歌，还爱唱京戏，有时兴致来了，还和女儿对唱，女儿一旦唱错，马上指出“唱错了”。

三：喝保健茶，不吃保健品。不过随着年龄的增长，家人减少了老太喝茶的量。

沈承玉 108岁

老太的早餐，女儿要花1个半小时精心制作，为的是确保营养。老太生活规律，睡觉不超过9：00，早晨8：30左右起床，睡觉蛮好。起夜3次左右。没有假牙，还能够啃玉米呢。没有中风过。此外，与世无争心态好也是老人长寿的原因。

沈志容 108岁

老人说：知足常乐。饮食从不挑食，营养全面，吃得比较杂，每顿只有二个菜：荤菜素汤或者素菜荤汤。

沈巧碗 107岁

家人直言不讳：我们服侍得好呀！请阿姨专门照顾，一有事情，我们就在楼上。老太女儿天天帮忙洗澡，天凉了隔日洗澡。照顾母亲天天不缺人。

十大男寿星

宋洪根 109岁

一、营养平衡 生活规律。老人的早餐以麦片、鸡蛋、粥等为主，午餐和晚餐则吃饭食，老人的饮食荤素不拘，偏爱白切肉和油肉，这种习惯老人已保持了多年。

二、老人在期颐之年仍爱劳动。不过从今年来看，他的家人对他的“安全保护”似有所提高，不让他找活干了。可老人却我行我素，兴趣来了仍要劈柴。        

陶瑞生 108岁

老人胃口不错，一日三餐从不挑食，荤素搭配，蔬菜是自己家种的，荤菜特别喜欢红烧肉，从不吃保健品，也不吃水果，茶也喝得很少，信奉药补不如食补。老人喜欢甜食，喜欢吃硬糖，什么椰子糖、话梅糖都喜欢。

老人心情随和，宽容大度，与妻子和和睦睦几十年从没有红过脸。老人的儿子也84岁了，一直精心地照顾老人的饮食起居。

陈仲伯 108岁

一、老人饮食荤素不拘，喜欢吃肉。

二、喜欢玩耍，童心不泯。老人喜欢玩，他的家人经常带他出去“兜风”。过去他还喜欢搓麻将。

三：年龄增大，运动减少。老人爱锻炼，直到期颐之年也未中断。

史仙根 107岁

亲情是长寿不可缺少的因素。全家隔天会轮流来看望，邻居也有人来。饮食主要有：牛奶、蛋糕、鸡蛋、饼干、稀饭，饭吃的不多，用粉碎机，饭菜一起打了吃。不喝酒，原来爱吸烟，今年戒掉了。

杨龙生 107岁

老人的记忆力特别的好，他的孙辈们来看他，他都能叫出他们的名字，同村的邻居经常来串门，他听声音，就会叫出来人的名字，更绝的是他能记得冰箱里有什么东西，家里缺少什么了，自己想吃什么，就叫护工去购买，能够自己开菜单，他的计算能力也很好。

沈光远 107岁

生活态度乐观积极；年轻时爱走路；不沾烟酒不挑食，喜欢白木耳等甜食。爱看报学习，勤动脑子。作息有规律，准时开饭、准时睡觉。

杨章林 106岁

一、从小勤奋好动。老人当年平时住在厂里宿舍，每周回家一次，他都是来回步行的。可见其体质之好。100岁之前，都是自己买菜烧饭吃的。

二、家中多寿星，长寿有基因。女儿说， 她家阿爷活到97岁，姑姑近100岁，几位叔叔姑姑都90多岁，老寿星的老伴也活到102岁。

王少华 106岁

上海家人每月会轮流去看望老人。老人的女婿协助女儿照顾老人尽心尽力。老人宽宏大量风趣幽默，经常讲笑话逗乐家人。起居作息有规律。平时常吃五谷杂粮。

魏友泉 106岁

老人心态好，整日开开心心，喜欢参加敬老院的所有活动，爱与人交流，性格开朗。和气待人，友好相处。身体健壮，喜欢吃敬老院下午的一只蒸蛋，也爱吃醋，他说开胃。敬老院烧什么吃什么，从不讲究。

陈培衡 106岁

女儿说，陈先生讲究礼仪，无不良嗜好，晚年也注意锻炼，多活动。护工告诉我们，他吃得下，睡得好，多喝水是陈先生的长生之道，一天要喝八杯水。他说：早上一碗营养粥，一只鸡蛋，一杯牛奶，蛮好！

百岁夫妻

丈夫  费鹤年  101岁
妻子  徐曼倩  100岁

百岁伉俪

可能与工科出身有关，他们生活制度化，作息规律化，每天都有规有矩，有板有眼。老寿星每天三餐，时间雷打不动，就是7：30，12：00，18：00，餐餐正点开饭。为保证午餐12点钟准时就餐，要求电饭煲11点钟启动，一分不差。

心态好。费鹤年与徐曼倩于1941年1月2日结婚，两人已牵手77年，可以说是相濡以沫，荣辱与共。在一个屋檐下生活，难免会发生磕磕碰碰，老寿星的态度是：“ 夫妻没有隔夜仇，床头吵架床尾和！“