45到59岁是“生命高危期”！

无极限

著名小品演员高秀敏，

　　突发心脏病去世，终年46岁；

　　著名美国歌星，迈克尔·杰克逊

　　因心脏病去世，终年50岁；

　　著名相声演员侯耀文

　　猝死家中，年仅59岁……

　　太多人的“英年早逝”，为我们敲响警钟：学会平稳度过45~59岁这个“生命高危期”，是健康长寿的第一步。　

　　发表在医学期刊《循环》上的最新研究指出，长寿不是一朝一夕的事，想长寿，还需要在细节上多用心。

　　45到59岁有道“生死坎”，易发生猝死

　　世界卫生组织根据现代人生命节律，将人的一生大致分为四个阶段：

　　1~35岁为活跃期，器官逐渐发育完善，总体来说比较健康；

　　36~44岁为下滑期，部分器官功能开始衰退，某些疾病形成；

　　45~59岁为高危期，多数疾病高发，有的甚至危及生命，比如冠心病、脑卒中、癌症等；

　　60岁后虽有高危期的延续，却相对安全。　　

　　根据临床经验，专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的一些问题：

　　气喘吁吁：肺部老化

　　肺是人体中最早“走下坡路”的器官。肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。

　　生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

　　经常便秘：毒素累积、肠癌风险

　　大便长时间滞留体内，使得体内毒素无法及时排出，肠内坏细菌肆虐，压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌，使得肠道菌群失调。

　　小腹胀、口气、黄褐斑不断显现，日积月累，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。

　　腰酸背痛：关节退化、肌肉萎缩

　　中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨密度降低。

　　很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。

　　睡眠不好：免疫低下、小病不断

　　入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现，使得人体免疫力变差，无精打采，各种疾病也会趁虚而入。三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。