自然睡醒头脑更清醒

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日本的研究人员发现，即使无法保证充足睡眠，只要不依赖闹钟起床，在意识到“该起床”时自发醒来，则不仅早晨，其多半个白天的清醒度都会提高。

新华社的报道说，日本国立精神和神经医疗研究中心研究员池田大树领导的小组，请15名平均年龄41岁的男性在使用闹钟和不使用闹钟的情况下，分别连续4天每天只睡5个小时，接着，让他们根据提示的数字按下按钮，以比较他们的清醒程度。

研究人员发现，在连续睡眠不足的第四天，自发醒来的受试者，其早晨测试时的反应时间平均缩短12％。在睡意增强的14时，这一反应时间平均要短20％。

池田大树此前的研究显示，如果连续进行一周训练，让受试者在大脑中深深印下起床时间，则80％左右的人能在预定时刻前后30分钟内醒来。

研究组将于本月27日在日本北部城市秋田市举行的日本睡眠学会定期学术会议上公布此项研究经过。联合早报网