为何睡回笼觉不但更累还头痛？这是身体在警告你

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示意图。Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash



很多人在放假时太早醒来，却又觉得想睡，于是回头去睡“回笼觉”。但是明明睡得比平常还多，为什么会有愈睡愈累的感觉？甚至睡太多还会头晕或头痛？

据人民网报导，医师表示睡觉时血液循环变慢，脑部获得的养分和氧气大为减少，睡太久就会让脑细胞得不到足够养分和氧气，使得活动力减弱。而睡太多也会让肌肉、筋脉组织的活动减少，肌肉从血液获得的氧气和养分也少，变得松弛无力，自然会感到疲倦。

另外过长的睡眠会让血管收缩过度，拉扯到末梢神经，进而引发头痛，这是大脑试图制止睡眠的进一步方式。

很多人早上都起不来，要如何能快速清醒？除了早点睡、不熬夜以外，韩国医师裵英洙指出，可以在睡前先把寝室窗帘拉开五到十公分。只要调整窗帘打开的程度，让自己从起床三十分钟前开始逐渐接收光线的变化，就能获得在晨光中神清气爽醒来的感觉。