预防失智 “有氧运动”最好

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研究发现运动可以消除不好的蛋白质，如果是注意力缺失，可以多打球。(新华社)




研究发现，针对记忆力缺失，有氧运动的效果最好，如果是注意力缺失，可以多打球，预防失智，台湾成功大学体育健康与休闲研究所特聘教授蔡佳良表示，失智症的原因，是不好的蛋白质堆积，研究发现运动可以消除不好的蛋白质。

据统计，65岁以上中老年人，每13人就有1位是失智症患者，18.36%被判定为轻微认知障碍，两成轻微认知障碍患者，未来一年内恶化成失智症的机率高达10%至54%。

蔡佳良与成大医院失智症中心医师白明奇、期洛伐克国科学院院士进行跨国研究，发现规律从事慢跑、脚踏车等有氧运动，能有效改善轻微认知障碍中老年人的神经认知退化状况，血液分析显示，也可能改善与失智症病理相关的神经滋养和血管增生因子、代谢发炎与不好的蛋白质指标。

究竟何种运动最有利预防失智症，蔡佳良说，经过研究后证实，有氧运动及肌力运动，对轻微认知障碍患者的记忆力改善效果，比单纯的伸展操效果还要好，尤其有氧运动效果明显。但如果是注意力缺失的失智症患者，建议球类等开放式运动，较为有效。

蔡佳良表示，有失智症家族史的民众，也应多做运动预防，但不是单次运动就能改善失智症，而是要规律的运动才能改善，至少每周3次、每次30分钟，维持4个月以上。