防失智 每天健走最有效

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每天健走，可能是预防失智的最佳之道。(Getty Images)

最新研究显示，有氧运动可延缓神经退化性疾病症状、改善大脑功能；每天“健走”(brisk walking)可能是预防失智的最佳之道。

阿兹海默症是美国第六大死因，全球有近5000万人患有阿兹海默症或其他形式的失智。但失智如何发生？如何预防？至今成谜。发表在“美国老年病学会期刊”的最新研究首度揭示，“有氧运动”比其他运动更能有效促进血液流入大脑，延缓认知功能衰退。

康乃狄克大学心脏病专家潘扎（Gregory Panza）及同僚检视19项和运动如何影响老年人认知功能有关的研究。结果发现，1145名70多岁老人中，65%有罹患阿兹海默病的风险，35%被诊断罹患神经退化性疾病。但只要他们开始做运动，认知功能都有所改善。没做运动的人，大脑功能则明显下降。

此外，研究还发现，做有氧运动的老年人，大脑功能改善程度明显优于有氧运动和肌力训练都做的老年人。换句话说，想要延缓阿兹海默症，在街头健走可能比伏地挺身或半蹲来得更好。

“阿兹海默症期刊”2017年发表的研究也指出，每天至少运动一小时，可以让脑部有更好的葡萄糖代谢，大脑活动更健康。世界卫生组织（WHO）建议老年人，每周进行150分钟“健走”之类的中度运动，每周进行两次以上75分钟剧烈有氧训练和肌力训练。