你坐马桶方式正确吗？一张图告诉你不便秘的姿势

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你坐马桶的方式对了吗？

我建议大家偶尔要检视一下平时的习惯，探究背后的原因。例如：我走到站牌的那条路真的是最美丽又最短的吗？我用剩余头发遮盖头顶无毛的部分，这种发型是否恰当，而且还时髦得不得了吗？或者是：我坐马桶的姿势正确吗？

并非所有的问题都有明确的答案，不过反复实验，老把戏也能注入新活力。斯基若夫（Dov Sikirov）博士八成也这么想。这位以色列医师为了进行一项研究，请来28位测试者采用3种不同的如厕姿势排便：坐在一般马桶上、辛苦地“蹲坐”在特别低矮的马桶上，以及像在户外一般的蹲姿。他计算时间，随后再请他们填写一份问卷。

结果清楚显示：

采取蹲姿上大号，平均花费50秒的时间，而且公认能排得最干净。坐姿平均需要130秒，但感觉大便排得不太干净。而低矮的小马桶不管坐在上面干嘛，看起来就是很可爱。

为什么？因为我们肠道的闭锁机制并非设计让人坐着时小菊花能完全打开。不管是坐着还是站着，有一条肌肉就像套锁一样套著肠子，拉向一方，造成弯曲。这个机制是所谓的括约肌附加服务，弯曲所产生的闭塞功能可拿花园里浇水的橡皮管来比喻。调皮的哥哥故意问妹妹橡皮管的水怎么出不来了，妹妹去查看管口怎么回事时，哥哥立刻放直弯曲的管子，30秒后，就会有人被罚禁足了。

回到肠尾的弯曲闭塞机制：大便先到达的是一个弯曲的地方，就像到了高速公路交流道出口就要煞车一样。这样一来，我们站着或坐着时，括约肌不需要耗费太大的力气去阻挡所有的东西。那条肌肉一旦放松，弯曲会同时跟着消失。车道变直，便能顺利踩油门加速了。

“蹲姿”是人类自古以来最自然的排便姿势，现代的如厕坐姿一直要到18世纪后期发展出室内马桶才出现。“穴居人类早就一直……”这种解释对医师来说往往疑点重重。究竟是谁说蹲姿更能放松肌肉，大便车道因此变得更加笔直呢？日本科学家让测试者吃下会发光的物质，用X光拍下他们上大号的不同姿势。结果一：没错，蹲姿时，肠道确实笔直漂亮，大便毫不迟疑直接排净。结果二：竟有这么亲切的人愿意吞下发光的物质，让人用X光拍摄自己拉屎的模样。两种结果同样令我佩服，我觉得啦。

痔疮、大肠憩室炎或便祕等肠道疾病，几乎只发生在采取坐姿排便的国家。原因并非在于组织松弛，而是加诸给肠子的压力太大，尤其是年轻人。有些人白天紧张时也会一直绷紧肚子，但自己往往没有察觉。痔疮为了避开内部的压力，会从屁股松松脱出。憩室发炎时，大肠内的组织会向外挤出，在肠壁上形成微小的囊状物。

我们的排便方式绝对不是造成痔疮和憩室炎的唯一原因，但是话说回来，世界上12亿蹲著上厕所的人几乎不会有憩室炎，长痔疮的人也明显较少。而我们这些人却用力把自己的组织挤出来，然后再找医师除掉。一切只不过是因为高贵坐着如厕比愚蠢蹲著更酷？医师认为如厕时若是经常挤压，会增加静脉曲张、中风或者排便昏厥等风险。

有个朋友刚从法国度假回来，我收到了他的短信：“法国人疯了，竟然有人偷了高速公路3个加油站的马桶！”我狂笑不止，一来我认为写这个短信的朋友是当真的，二来是我想起了自己第一次看见法式蹲式马桶时的震惊心情。拜托呀，你们有能力盖坐式马桶，为什么我还得要蹲著？我欲哭无泪看着眼前那个大洞，吓得手足无措。在大部分的亚洲地区、非洲和南欧，他们蹲著上厕所时采取战斗姿势或者起跑姿势，时间很短。反观我们是在马桶上消磨时光，看报纸、折卫生纸、测定需要打扫的浴室角落，或者只是耐心地盯着对面的墙壁。

当我在客厅唸这篇文章给家人听时，只看见满座困惑的脸庞。难不成我们得爬下我们的瓷器宝座，笨拙地蹲著拉屎，整个人摇来摇去晃不停吗？当然不是！痔疮靠边站吧！虽然蹲在马桶上解决大小事应该很有趣，但是也没这个必要，因为坐着也能达到蹲著上厕所的效果。不是那么轻易就到手，或者应该说轻易就到臀的事情，非常值得努力。上身微微前倾，两脚放在一把小凳子上，这样就够了！所有角度都正确，这时要看报、折卫生纸或者干瞪眼都行。