深秋忽冷忽热 养生多吃白色食物

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中央社






水梨。本报资料照／记者陈立凯摄影

最近天气忽冷忽热，除了皮肤干痒，也容易伤风感冒。中医师表示，秋天相当干燥，流鼻水、口干等症状也会加剧，想养生不妨多吃梨子、白木耳等白色食物，可滋阴润燥。

台北市中医师公会理事彭温雅今天表示，秋天的“秋”，右边有个火，反映秋天是个容易上火的季节，节气特色属于干燥的“燥”，从字的组成就能看出秋天和口很有关系，代表症状以口鼻为主，若想养生同样得从口做起。

彭温雅指出，秋天天气相当干燥，不只容易导致嘴唇脱皮、皮肤缺水，也容易出现鼻塞、流鼻水、过敏性鼻炎、喉咙干痒等症状，建议多擦乳液、护唇膏、多喝水；如果皮肤容易干燥过敏，暖呼呼的温泉少泡为妙。

饮食方面，可以多吃润肺补水的白色食物，彭温雅说，像是梨子、百合、白木耳、山药、白色菇类都很不错，另像莲藕、秋葵也是养胃润肺的好选择，平时可以多吃俗称“中药维他命”的红枣和枸杞，里头富含丰富矿物质，有助滋阴润燥。

秋冬不少女性上身总是包紧紧，下身却穿相对轻薄的丝袜及裙子，就中医角度而言可是大NG，彭温雅指出，“头要凉、脚要暖”是重要穿衣原则，因秋、冬季节阴气较重，气血行经的肝经、脾经、肾经的起点都在脚部，若受凉了会影响循环，引起许多大小毛病。

她建议，正确穿法应该是下半身穿得保暖，上身则可以洋葱式穿法，若感到热也是从上半身开始脱，才是养生之道。