宝宝补充维生素D，不能只靠晒太阳

小鱼儿

　　很多家长在门诊中会经常问医生孩子是不是缺乏维生素D?需不需要给孩子吃维生素D制剂呢?针对家长们最常提出的疑问进行了解答。

　　Q：怎么知道宝宝缺不缺维生素D?

　　A：营养性维生素D缺乏，6个月以内小婴儿有一些表现需要特别关注的：易激惹、烦闹、夜卧不安、出汗多而出现经常摇头甚至“枕秃”(后脑勺头发被蹭光)。如果继续发展，还会出现骨骼畸形(“方盒样”头型、鸡胸、O型腿、X型腿……)等维生素D缺乏佝偻病的表现。

　　Q：怎么预防宝宝缺维生素D?

　　A：婴儿出生后两周开始，维生素D建议每日需要补充400IU。由于皮肤的光照合成也是维生素D重要来源，所以生后1个月后可让婴儿逐渐户外阳光照射，即使是冬季也要保证每日一两小时的户外时间，而每日400IU维生素D则可以满足完全不接触日光照射情况下的需要。补充维生素D建议至少补充至两岁。

　　Q：吃母乳/配方奶粉，还需要补充维生素D吗?

　　A：母乳含维生素D量极少，仅有22IU/升，但配方奶粉(400IU/100g)摄入则足够维生素D量，无需补充。所以纯母乳喂养，或者配方奶粉达不到要求的均需要额外补充。

　　Q：宝宝已经添加辅食了，还需要额外补充维生素D吗?

　　A：天然食物中维生素D含量极少，虽说食物来源主要是鱼肝油、肝脏、蛋黄，但除非宝宝这么吃：每天16个荷包蛋或者1斤鸡肝，或者1斤奶油，或者1斤金枪鱼罐头……否则，都是需要补充的。

　　Q：已经在吃鱼肝油，能不能代替维生素D?

　　A：鱼肝油并不是维生素D补充剂，其主要补充的是DHA和EPA(多不饱和脂肪酸)，且维生素D含量多不达400IU，因此不建议用鱼肝油来代替维生素D。