补钙第一名不是牛奶

深深的思念

补钙第一名不是牛奶

在补钙问题上，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

其他依次为虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜

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干果健脑又健康