8招解决肠胃胀气问题

呵呵

　　肠胃胀气多是消化功能紊乱所致，只要改正饮食习惯就能得到改善。

　　胃胀打嗝的原因

　　1、精神情绪影响，比如烦恼、生气、忧思等。

　　2、饮食不节，恣食生冷水果或粘滑难消化等物，致使损伤脾胃。

　　3、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气。

　　4、生活作息不正常。还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　5、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。

　　经常胃胀打嗝怎么办

　　1、控制饮食

　　首先，食物选择上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃会引起消化不良，从而加重胃胀，所以需要尽量避免，如蛋白质与淀粉、蔬菜与水果一起、年奶不宜与三餐同时食用，糖不要与蛋白质淀粉合用。其次是可以适当的喝一些醋，一般一汤勺苹果醋加一杯水，在吃饭时饮用，有助于消化，可以快速的缓解胃胀症状。

　　2、喝米汤

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　3、避免胀气食物

　　胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

　　4、多吃高纤维食品

　　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

　　5、适当按摩

　　按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

　　6、服用助消化药物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

　　7、适当走动

　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

　　8、保持心情愉快

　　生气，情绪紧张等也可以引发腹部饱胀，胁肋胀痛，嗳气等现象，所以保持愉快的心情很重要。