3个健康减肥方法 不用吃药也能瘦不停

wonderwang0807

导语： 市面上很多各式各样的减肥药总是让想要快速减肥的爱美女生趋之若即，吃减肥药减肥是一种不健康并且很容易复胖的减肥方法。想要快速减肥？分享不用吃药也能快速瘦下去的健康快速减肥方法，每天坚持小习惯，就能够快速瘦不停。

健康减肥三要素：
一．从饮食着手
选择的食物可以补充自己缺少的营养，还要看是否足够。根据不同人士，安排从食物或辅助营养素帮手，提升营养素的吸收和量。零食、糖要控制，不要太夜进食。选择酱汁时，选一些较低热量的，避免奶油类。同时，还要注意其他习惯，如抽烟、喝酒、饮用咖啡因饮品等，养成良好的饮食习惯。
减肥小秘方：
1. 在家里准备食物，控制方法和份量会好些；
2. 不要吃太快（容易不知饱，易吃多）；
3. 菜汁不宜多，因为易肥，选也是红汁（茄汁好一些），多些茄红素；
4. 多喝绿茶可以排毒，没有卡路里，可以帮助新陈代谢；
5. 喝饮品的杯，选瘦高型的（肥矮的杯易喝多）；
6. 吃饭时拿小碟（大碟易拿多食物）；
7.吃八成饱；
8. 小心控制酒精含量（酒精热量很高，薄荷味可减低食欲）；
9. 早睡（控制肥胖的荷尔蒙可以适量分泌）。

二．配合营养素
以不同的营养素针对性的帮助改善，如抗衰老、美白、瘦身等，是针对当事人的饮食，营养均衡配合回来的，像绿茶、西红柿、茄红素、蓝莓、Q10等可以去水肿、抗疲劳。
除了饮食还可以在产品上配套，使其吸收完整。现在食物的质素比以前差，如原来一个苹果够全日一半的铁质吸收，现在可能要10个苹果，但一般人吃不了那么多苹果。再加上现代人偏食，所以要用营养素来补充。营养均衡充足后，不用药物就能达到一个好好的成绩。

三．适当运动提高人体机能
每日运动20分钟，消耗一些卡路里。

美的定义
谈到正确的健康美容观念，专家说：“其实要看她的面色和精神状况，虽然很多美可以打造出来，但现在的美除了五官端正之外，气色、好的精神状态会很吸引，身材也是要均匀，合适比例，也是一种美。还有一种就是本身条件不是很好，但懂得去搭配，也会散发出一种美的效果。”

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