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标题: 打羽毛球有助治疗颈椎病?确实 [打印本页]

作者: ace 时间: 2014-9-22 18:32
标题: 打羽毛球有助治疗颈椎病?确实
扬子晚报网

妻子从事文字工作，每天长时间地操作电脑；还经常出差，在行驶的车上睡觉；晚上睡前还喜欢斜靠在床头看会书，长期以来的不良习惯，让她的颈椎出现了问题。她感觉颈部发麻还伴有疼痛，时轻时重，我只好带着她到医院去检查，又是体检又是拍片，专家说这是颈椎病的前兆，必须注意纠正以前的不良生活习惯，减少电脑使用时间，加强颈部的锻炼，并给了妻子一张治疗颈椎病的宣传小册子。

回到家，我在网上一查，原来，长时间低头工作，躺在床上看书、看电视，喜欢高枕头睡觉，剧烈的旋转颈部和头部，在行驶的车上睡觉等不良的姿势都会使颈部肌肉出于长期疲劳状态，容易发生损伤，诱发“颈椎病”。

从那以后，妻子开始尽量少用电脑，还按照专家给的小册子上的方法锻炼颈部肌肉，每天没事就锻炼。比如：望天看地法，望天时头后仰到极限，看地时下巴尽力贴近胸部，反复10次；还有左右旋转法，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度，但是用力不能过猛，要在自己可承受的范围内，连续10次；头部画圈法，将头从右或者左做画圈的动作，每一个方向动作都要做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。这些锻炼方法，有一定的效果，但妻子却很难坚持。

后来，听一位朋友说，打羽毛球很有效果。于是，我给妻子购置了行头，还加入了附近的一个羽毛球队，每周最少打三次羽毛球，每次一个小时，不到浑身大汗决不罢休。就这样过了一段时间，妻子的颈部竟然有了明显的好转，不再僵硬，妻子感叹，体育锻炼对治疗疾病非常有帮助，运动中还能结交一些朋友。

原来，在打羽毛球的过程中，人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的妻子来说，在回接高球，抬头看球的过程中，对颈椎起到了很好的运动效果；向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛。

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