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标题: 癌症、糖尿病等都与它有关！医生教你4招有效缓解(图) [打印本页]

作者: wang7 时间: 2 小时前
标题: 癌症、糖尿病等都与它有关！医生教你4招有效缓解(图)
平安健康

健检没有红字，也不代表身体没有慢性发炎，因为这种低度、长期的发炎往往不易察觉，却与心血管疾病、糖尿病、癌症、脂肪肝等多种慢性病有关。国际顶尖期刊《Nature Medicine》指出，全球逾50%的死亡与发炎相关疾病有关。慢性发炎究竟是怎么推升一连串疾病风险？又该如何从日常生活降风险？

权威期刊《Nature Medicine》示警：超过50%死亡与发炎相关疾病有关

体内微型火灾的威力有多惊人？2019年，顶级医学期刊《自然医学》（Nature Medicine）发表的一篇观点文章指出，全球超过（> 50%）的死亡人口与发炎相关疾病有关，包括心血管疾病、第2型糖尿病、慢性肾脏病、非酒精性脂肪肝、自体免疫疾病、神经退化性疾病及多种癌症。

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论文指出，不同于伤口红肿化脓、数日内消退的“急性发炎”，慢性发炎是一种低度、静默、持续存在且较难解决的发炎反应，而美国权威医疗机构克里夫兰诊所（Cleveland Clinic）资料则进一步指出，长期超加工饮食、久坐、高压与睡眠剥夺，促使身体持续释放发炎物质，从细胞深处瓦解组织机能。

专家解密：慢性发炎牵动心血管、代谢、大脑与癌症风险

科博特诊所院长、营养功能医学专家刘博仁医师在《早安健康》专访中，一语道破慢性发炎对全身器官的破坏性：“长期发炎不管它，对身体血管、细胞老化、癌症、脑子退化都会有很大的影响”，甚至成为心血管病变背后推倒第一张骨牌的隐形推手！《早安健康》整理出慢性发炎与现代四大严重疾病之间的关系：

心血管发炎链（内皮受损酿血栓）：

慢性发炎与低密度胆固醇增加及动脉硬化密切相关。根据原力复健科诊所卫教资料，慢性发炎等因素可能损伤血管内皮细胞，使血管壁更容易受到低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇、LDL）的渗入与堆积。当容易氧化的坏胆固醇进入血管壁后，更会引发一连串发炎反应，吸引免疫细胞聚集，促使动脉粥样硬化斑块形成与发展；一旦斑块破裂，还可能诱发血栓，增加心肌梗塞、缺血性中风等严重心血管事件的风险。

代谢发炎链（内脏脂肪变发炎工厂）：

肥胖不仅影响外观，基因医学专家张家铭医师也曾分享，内脏脂肪会释放 TNF-α 与 IL-6 等促炎因子，不仅是造成胰岛素阻抗、血糖上升，还还会让心血管疾病、糖尿病甚至癌症的风险一路走高。

大脑退化发炎链（微胶细胞敌我不分）：

刘博仁医师指出，长期发炎对大脑会造成认知退化，失智与正常状态之间存在“轻度认知功能障碍（MCI）”的灰色地带。微发炎破坏血脑屏障，微胶细胞反噬健康神经突触，并瘫痪夜间清运废物的排毒机制，“严重之后如果不管它，就跳到失智症”。

癌症发炎链（发炎温床滋养癌细胞）：

刘博仁医师说明，当身体发炎时细胞激素与自由基增加，“细胞里面的DNA容易断裂，产生一些突变、导致肿瘤的可能”。一篇发表于权威期刊《Cell》的研究也证实，发炎微环境更会刺激异常血管新生，替初生肿瘤搭建补给管道，同时麻痹免疫防线。

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名医解析：从饮食、运动到睡眠，日常4招帮身体“降发炎”

面对体内的慢性微火，人体其实具备强大的自我灭火修复力。刘博仁医师强调，只要在组织产生不可逆病变前阻断促发炎反应，就能替受损器官争取自我降温的生机。

在接受《早安健康》专访时，刘博仁医师归纳出四项临床实证有效的调理处方：

1、彩虹蔬菜吃起来！用多元植化素打造抗发炎餐盘

多摄取深绿色与十字花科蔬菜（富含萝卜硫素），料理选用单元不饱和脂肪酸的特级初榨橄榄油，以抗氧化阻断发炎路径。

2、别让久坐成为发炎帮凶！规律活动帮助维持代谢健康

打破久坐型态，可透过多喝水、多上厕所增加代谢、排出乳酸，并且每周规律进行深蹲、微阻力运动、核心运动，或超慢跑等运动增加活动量。

3、睡眠也是抗发炎关键！规律作息有助维持身体修复机制

维持规律作息与深层慢波睡眠，让大脑及时清运白天累积的发炎神经毒素。

4、定期健检找出发炎迹象

在每年健检中自费加验高敏 C 反应蛋白（hs-CRP）、铁蛋白与红血球沉降率（ESR），让体内的隐形火灾及早现形。

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