老刘观察，那些老当益壮的老人，普遍胃口好、消化好、排便顺畅，这就是“脾胃有力”的表现。
提醒：每天大便一次、成形不粘腻，就是好肠胃的“黄金标准”。
情绪稳定，少生闷气
中医讲：“七情过极，皆能伤身。”情志内伤，是现代人健康的大敌。
老刘遇到过不少“气”出来的问题，比如肝气郁结、乳房结节、肠胃紊乱……追根溯源，竟多半和情绪有关系。
而那些身体状态稳的老人，普遍心态也稳，他们有个特点：看得开、放得下、脾气好、不钻牛角尖。
所以才有”心宽一寸，病少一分；气顺三分，身轻十分“的说法。
饮食节制，不过饱、不过杂
饮食是养生的第一要事。但在现实中，很多人不是“吃太少”，而是吃太多、太杂、太晚。
中医有句老话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃太多、太快，伤了脾胃；吃太杂、太腻，积湿生痰。 而长年“脾虚湿盛”之人，最易积热成毒，日久生病。
不贪口、不过饱、不过度追求滋补，才是长寿之道。 老刘建议每餐吃到七八分饱，多吃当季食物，少吃加工零食。
常动筋骨，气血自和
“流水不腐，户枢不蠹”，人也是这样。不容易出问题的老人，大多每天都动、经常晒太阳、不坐一整天。
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动能活血，动能通气。这些人不一定锻炼得多激烈，但走路、练太极、拉筋、下地干点活儿，天天有节奏地动一动，就能激发自身“阳气”。
老刘建议：每日快走30分钟、伸展筋骨10分钟，比什么保健品都实在。
上了年纪，最该做的就是：顺应天时，调节情绪，饮食有度，脾胃为本，动中求养。别等身体出问题再来调，提前养、缓慢调、日积月累的好习惯，才是长久之计。
