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标题: 你需要多少睡眠时间，看看对不同年龄的建议 [打印本页]

作者: ace 时间: 2022-12-2 20:03
标题: 你需要多少睡眠时间，看看对不同年龄的建议
加拿大都市网

众所周知，保证充足的睡眠时间是很重要的，但往往由于日常生活中的原因，你经常睡不好。这会让你感觉得不到真正的休息。睡眠是整体健康和幸福的重要元素。睡眠的时间和质量是身体正常运作的重要因素。对睡眠的需求根据你的年龄、生活方式、季节和健康状况而有所不同。

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婴儿（0-3个月）

目前建议的睡眠时间是每天14-17小时，以前是12-18小时。

婴儿（4-11个月）

建议的睡眠时间为12-15小时，但正常范围更广，可在10-18小时之间变化。

幼儿（1-2岁）

建议睡眠时长为11-14小时，正常范围也更广，在9-16小时之间。

学龄前儿童（3-5岁）

建议睡眠时间为10-13小时，正常范围较大，为8-14小时。

学龄儿童（6-13岁）

建议睡眠时间为9-11小时，正常范围在7-12小时。

青少年（14-17岁）

建议睡眠时间为8-10小时，正常范围在7-11小时。

年轻的成年人（18-25岁）

建议睡眠时间为7-9小时，正常范围在6-11小时。

成年人（26-64岁）

建议睡眠时间为7-9小时，正常范围在6-10小时。

老年人（65岁以上）

建议睡眠时间为7-8小时，正常范围为5-9小时。

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