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标题: 早餐吃不对更易暴饮暴食 [打印本页]

作者: 啊喔呃 时间: 2018-9-28 00:48
标题: 早餐吃不对更易暴饮暴食

　　早餐吃不对，更易暴饮暴食你是否察觉有时候你上午的情绪非常恶劣并易发火，更可怕的是容易报复性地暴饮暴食？不是你的亲人惹你生气，也不是你的同事搬弄是非，很有可能只是因为你的早餐吃得不对。想要情绪振奋，以下这3种食物千万不要出现在你的早餐餐单中：

　　1、白面包、白米粥。升糖指数太高，会让你一整个上午都感觉疲乏和懒散。

　　2、油炸食物。油腻的食物需要更多能量来消耗，容易让人的情绪变化无常。

　　3、樱桃。富含褪黑激素，让人无精打采，哈欠连连。

　　6个早餐陷阱，要远离

　　1、果汁饮料是标配。这对于补充维生素没有任何作用，仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。

　　2、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感。

　　3、混合麦片中添加巧克力粒。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替。

　　4、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。

　　5、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。

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