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标题: 坚持慢跑可防动脉硬化 [打印本页]

作者: 雨雪 时间: 2018-3-19 00:08
标题: 坚持慢跑可防动脉硬化

　　慢跑不仅能增强血液循环，还可以改善脑细胞的氧供应量。

　　对于老年人来说，跑步能大大减少肌肉萎缩及肥胖症；减少动脉硬化，有助于延年益寿。研究发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

　　慢跑时要注意三个关键点：重心落在支撑侧脚掌，脚后跟轻微离开地面，膝关节保持弯曲；肌肉要放松，呼吸要深长，步伐要轻快，双臂自然摆动；时间以每天跑20~30分钟为宜。

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